odżywki na masę

[...] bo po prostu jest za lekki-ma mizerna mase-nawet na swój wiek.Jego tata poprosił mnie o rade co sądze-czy ten 12 latek może wziąśc garniera czy nie powinien siegać po odżywki tak wcześnie--lubie chłopaka --ale nie wiem co o tym sądzić...wydaje mi się że za wcześnie na odżywki--ale a drugiej strony garnier to tylko dodatkowe kalorie--taki [...]

Witam . Mam 24 lata ,staż na siłowni ok. 5 lat , mam za soba pare cykli (metanabol,testosteron , omandren , winstrol/ biały , ) Ostatni cykl miałem 2 lata temu , od tamtej pory ćwiczę bez wspomagaczy ;) a to ze uprawiałem inny sport to nie mogłem pozwolić zeby przybierac dalej na wadze ,a teraz chce poprostu sie skupic na budowaniu masy [...]

[...] 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wcześniej ciwczyłem co drugi dzien, więc raz wychodziło 3 a raz 4 razy na tydzien, ale [...]

[...] Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego (500g) 200 g truskawek, bananu, czy czego chcesz 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej (nie trzeba, sam twaróg daje białko, ale można dodać) 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik, cukier (LC bez cukru) 1. [...]

[...] 25g bcaa po treningu to samo czyli 50g białka +choć niewiem czy to liczyć do puli 6 po treningu z kobitką robie sorbet 300g pistacji 60g odżywki białkowej jw błonnik kakaowy 30g i lód (na 1 osobe wychodzi 65g białka 75g tłuszczy ok 15g wegli z orzechów +błonnik ok 950kcal) tyle kcal na ostani posilek Bo na [...]

Znalazlem diete i plan treningowy , oraz polecane odzywki by dobrze zwiekszyc mase tylko nie wiem ktora wybrac . Czy wymienione ponizej produkty sa wam dobrze znane i jakia macie opinie na ich temat , prosze o jak najwiecej rad i sugestii :) ( nie wstawie linkow ) Polecam te (do wyboru): 1) PVL Mutant Mass 6800g 2) Weider Giant Mega Mass 4000 3) [...]

Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]

[...] że może nie najszybsza droga do osiągnięcia celu jednak czy on takim trybem jest w ogóle do osiągnięcia ? Chciałbym trochę spalić tłuszczu, a zyskać masy mięśniowej. Czy odżywki mają sens na tym etapie ? Może powinienem najpierw jednak skupić się na redukcji (dieta ;/) i ćwiczeniach kardio a później dopiero pomyśleć o innym treningu ? Bardzo [...]

[...] do 80kg ( nie wyobrażam sobie siebie przy takiej wadze) i następnie redukcja do 74 poprzez spalenie tłuszczu.(zapewne spalacz musiałby wjechać. Pytania: Jaka dieta? Jakie odżywki? Jaki trening? Oczekuję konkretnych odpowiedzi jednak nie szczędźcie słów krytyki bo z nich zawsze można wyciągnąć wnioski. Motywacja jest spora wiec myślę że z [...]

Witam wszystkich. Otoz jestem pilkarzem trenuje 5razy w tygodniu chodze od 2 tygodni na silownie chce powiekszyc swoja sile i mase moj trening na silowni jest typowo silowy i wydolnosciowy na treningah raczej tez bedzie wydolnosciowka bo przygotowanie do sezoonu chce zakupic jakas kreatyne by zdobyc sile i mase? Co polecacie? Jestem nowy niechce [...]

[...] mogę, ale chcę dokupić jeszcze gainera. Chciałbym poprawić nogi, klatkę oraz masę. Oczywiście ćwiczyć mam zamiar całe ciało. Podpowiedzcie jakąś dietę (ale konkretnie co i ile jeść), odżywki i trening. aha :) Mam 23 lata i ważę 84 kg. Pozdrawiam i bardzo liczę na waszą pomoc. P.S. Nie mam sprzętu w domu, więc chodzę na normalną siłownię :)

Podjechalem sobie miesiac na redukcji ze scorchem i jestem bardzo zadowolony z efektow (miesiac bez supli + miesiac z suplami) Wakacyjnym celem bylo zrzucenie fatu i to osiagnolem, nie skupialem sie na budowaniu miesni, chcialem raczej utrzymac mase poprzez diete o zwiekszonej ilosci bialka. Teraz chcialbym kontynuowac scorcha bo jak jest napisane [...]

...czy jest ktos kto po jakis 2 latach cwiczy na koxach albo dluzej i przerwal wspomaganie nie wiem np uznal ze jest pompowany i przezucil na legalne odzywki ?!? no bo wielu kolesi wlasnie w tym momencie wlasnie konczy swoje zycie ...nie doslownie :P ale urzekla mnie historia mojego kumpla cwiczyl 1,5 roku (meta oma) przezucil sie na odzywki i po [...]

[...] nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Do tego mam jeszcze odżywki Mass XXL 3000g Massacra 1375g Creatyna Cm3 ta dieta nie jest mojego autorstwa Jednak chce wiedzieć czy warto zawracać sobie głowę Będę wdzięczny za wszelką pomoc

[...] z 1.3, białko, itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : z ujemnym bilansem Witam, chciałbym aby ktoś napisał mi jakie najlepiej odżywki kupić aby zrobić masę mięśniową. Jestem osoba z tendencjami to łapania tkanki tłuszczowej dlatego suplementy typu gainer odpadają. Dietkę trzymam w 100 % z bilansem [...]

[...] 4posiłek (przed treningiem) -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby -100g ryżu brązowego (ważony przed ugotowaniem) 5posiłek (zaraz po treningu) -50g odżywki węglowodanowej -porcja białka serwatkowego 6 posiłek -ćwiartka z kurczaka/150-200g piersi z kurczaka/150-??? ryby w razie braku treningu w 4 i 5 posiłku bez węgli, [...]

[...] 66/67kg. Cały czas staram się zwiększyć masę mięśniową. Obecnie ważę 76/77kg. Odżywiam się jak myślę prawidłowo i do tego codziennie spożywam od jednej do dwóch porcji odżywki typu bulk oraz BCAA w trakcie treningu. Od 2 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu. Wcześniej ciwczyłem co drugi dzien, więc raz wychodziło 3 a raz 4 razy na tydzien, ale [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 65 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 29 -Klatka: 89 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: 3 Miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Brak 8 .KWOTA KTÓRĄ MOGĘ PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 60 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) : około 7-10 % 10 .WYNIKI SIŁOWE [...]

Rano około 7.30---8.00 Płatki owsiane 150 gr 18/11/105 kalorie:580 mleko chude 200 ml 6,5/1/9 72 ser chudy 70 gr 14/0/2,5 68 oliva z olivek 10 ml 0/20/0 178 orzechy włoskie/laskowe 0,15 3/9/2 102 warzywo owoco / tu nie wyliczam bo roznie tu bywa Podsumowanie [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:96 -Udo:b/d -Talia:b/d 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainery, carbo, kre-alkalyn, mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł~ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]